Cuál es la mejor postura para dormir

Vamos directo a la cama para hablar de posturas saludables para dormir.

¿El objetivo? Levantarnos frescos y descansados, sin ningún dolor de espalda o de articulaciones.

Nos dejaremos guiar por las ilustraciones del estudio de Chris Idzikowski (ver foto), sobre las posturas para dormir más frecuentes:

    Feto (Foetus), preferida por el 41%

Tronco (Log), 15%

 El que anhela (Yearner), 13%

Soldado (Soldier), 8%

  Caída libre (Freefaller), 7%

Estrella de mar (Starfish), 5%

Según este experto, no se recomienda dormir boca abajo. Es más difícil respirar, por no hablar de los perjuicios para la espalda; mucho peor aún si se usan dos almohadas o una almohada alta.

Dormir boca arriba, tampoco, pero con matices. Es más fácil roncar en esta postura. Si, además, las cobijas están apretaditas y los tobillos tienen limitada la movilidad, al día siguiente lo notaremos a la hora de caminar o de sentarnos.

Sin embargo, si es una de tus posturas favoritas, usa una pequeña almohada bajo las rodillas.

La mejor postura para dormir, según los expertos, es de lado, con las rodillas flexionadas, usando una almohada entre las rodillas y descansando la cabeza sobre una sola almohada. Así respiramos bien y no sufren las articulaciones.

Fuentehttp://tusbuenosmomentos.com

Deja tu comentario

Te puede interesar >>>

En qué consiste la «Dieta de las 19»

La obesidad es uno de los desafíos más difíciles que enfrenta la medicina: se incrementa …