Claves para perder peso rápido y saludable

•    Para saber cuántas calorías necesita diariamente, multiplique su peso ideal por 33.

•    No cene después de las ocho. Conforme avanza la noche, el metabolismo se hace más lento y tiende a almacenar grasas.

•    Desayunar avena cocida (en agua o leche descremada) ayuda a quemar grasas.

•    Los cereales y semillas integrales satisfacen más tiempo, y estimulan la producción de serotonina, una sustancia que combate la ansiedad.

•    El secreto para suprimir el efecto de rebote (recuperar el peso una vez que se ha adelgazado) es no consumir azúcar. Aún en cantidades moderadas, desencadena antojos incontrolables.

•    La fibra de salvado de trigo ayuda a adelgazar: junto con los alimentos absorbe el agua y ocupa volumen, ayudando a satisfacer el apetito más rápido.

•    Elija los alimentos que requieren masticación. Una manzana es mejor que su jugo, que se toma rápidamente y satisface menos.

•    El metabolismo lento se puede acelerar comiendo menos carbohidratos y más proteínas, como queso fresco, huevo, pollo y pescado, entre otros. Nunca elimine totalmente la grasa de su dieta. Protege los órganos internos, es necesaria para funciones corporales importantes y ayuda a absorber bien ciertas vitaminas.

•    Complete este plan con hierbas adelgazantes.